新加坡的全岛体育馆最早将在第二阶段开放，在那里你可以申请记录网上课程。

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新加坡体育理事会表示，在6月2日开始的解除封锁的第一阶段，当地公共和私人体育和休闲设施将继续关闭。然而，运营商可以申请使用健身房设施来记录在线课程。

在病毒阻断措施结束后，当新加坡进入逐步开放的第二阶段时，根据安全距离等相关规定，体育馆等体育设施和场所可以重新开放。根据新加坡体育委员会最近发布的一份声明，这些设施能否重新开放取决于队伍数量、安全距离措施和环境因素。

([)。推送({ })；空具有更多空气循环的室外设施可首先重新开放。恢复运营后，必须遵守团队规模限制，必须最大限度地减少人与人之间的互动。团体规模限制也可以逐渐放宽。

不能保持安全距离的活动，如使用者之间有身体接触的活动，必须暂停，直到疫情相对稳定，但可以开展技术培训活动。当局也不鼓励公众分享体育器材。在体育场和其他体育场馆外观看比赛的观众也必须遵守安全距离措施。

在第一阶段，如健身房，你可以申请返回运动场馆记录网上课程！

在第一阶段，体育馆等相关运营商可以向贸易和工业部申请返回体育场馆或设施，以记录网上课程的教材，但允许返回的人数有限。操作人员只能在公司场所或设施内录制教学视频，不能在室外录制。

虽然封闭措施将会终止，但康体局鼓励市民，特别是长者，尽可能继续在家中运动，以减低社区传播的风险。如果你出去运动，你应该做一些基本的运动，比如在你的社区里，独自或和家人一起快速散步、跑步或骑自行车。公众不能和住在不同地方的家人或朋友一起运动，私人教练也不能去别人的辅导课。

跑步或其他激烈的运动时，你不需要戴口罩，但你应该在运动后立即戴上口罩，并立即回家。为了减少不同家庭成员之间的接触，包括社区体育馆在内的所有活动设施将在第一阶段继续关闭。

然而，设施开放后，应特别注意这些容易积聚隐藏细菌的地方:

有氧运动区:跑步机是放置手机最危险的地方。

跑步机、自行车机、划船机和tai 空步行机都是带有氧运动区的设备。机器上的扶手容易被细菌污染，存放手机的位置也不可忽视，因为手机容易粘在使用者的唾液上。当每个人都把手机放在同一个地方时，细菌和病毒更容易传播。此外，跑步机上存放水杯和手机的位置在跑步带的前面，汗水和唾液容易溅到那里，因此风险更高！

热身区:自我消毒瑜伽垫

瑜伽垫被放在热身区。每个人都坐下来舒展筋骨。身体的许多部分都接触到了瑜伽垫。用户甚至近距离接触垫子。当你使用它时，不要依靠工作人员来清洁它。在垫子上喷洒消毒酒精更安全。

重量训练区:所有设备都处于高风险中。

健身椅、哑铃、水壶和其他设备被许多人使用，很难找到最后的使用者。因此，消毒过的湿纸巾应该放在附近，每次使用前擦拭干净。

战斗区域:避开公共包厢

搏击运动容易发生近距离接触，所以更加小心是很自然的。此外，公共拳击手套和脚踝手套是黑点。内层靠近身体，外层经常打别人的脸。因此，许多人的汗水和粪便已经积累。建议每个人都带上自己的拳击手套，并在每次使用前后立即清洗，以避免不同人的体液积累。

([)。推送({ })；更衣室:只有当你回家的时候才洗澡。

风险最高的地方，所以政府体育馆没有开放更衣室，每个人都光着脚在雾蒙蒙的浴室里裸泳，所以最好不要脱下袜子洗澡，呆一会儿。

最后，运动服和手套必须接触到许多健身器材。记得每次都把它们包起来，带回家清洗。

面对新的冠状肺炎疫情，除了戴口罩、勤洗手、保持个人和公共健康以及保持健康之外，全市抗击疫情同样重要。然而，在这段时间里，锻炼应该格外小心。强度太高、时间太长、次数太密集，随时可能适得其反，影响免疫系统，使身体容易受到细菌和病毒的侵袭。

如今，是出去跑步还是运动也成了新加坡跑步者的话题。事实上，完全停止锻炼确实会对肌肉力量和心肺功能产生影响。对普通人来说，停止训练6到7周肯定会导致肌肉萎缩。然而，在特殊的流行时期，运动和免疫系统之间的关系应该得到更多的关注。

研究指出，适度的运动可以有效地促进免疫系统的细胞运作，对抗细菌和病毒，但每个人都应该仔细调整训练强度，否则免疫系统将有3至72小时的“0+窗口期”。锻炼能促进健康的原因是身体在恢复过程中会产生“过度补偿效应”，帮助我们对抗疲劳，恢复状态，这也是锻炼有助于免疫系统的原因。

然而，应该注意的是，在“过度补偿”期间，身体倾向于3至72小时的“0+窗口期”，并且抵抗力暂时降低，因此专业运动员特别容易感冒。至于所谓的高强度，超过70%到80%被认为是剧烈运动，所以一般适度的运动(强度低于70%)一般不是问题，但每个人都应该注意运动后的恢复，吃均衡的饮食，有足够的供应和睡眠，并保持身体处于良好状态。

每个人都必须知道每个人的身体状况是不同的，不能一概而论。如果你有任何问题，你应该立即咨询医生或专业人士。肺炎期间还应注意卫生，减少外出。如果你真的想跑步，请注意个人和公共卫生，避免人群聚集。

由于封锁期间仍有许多人涌向体育场，新加坡的所有体育场仍然关闭，以防止人们聚集在体育场内。

新加坡的全岛性体育场最初是为人们独立锻炼而开放的，但许多人涌向体育场，这与封锁措施的初衷背道而驰。因此，新加坡政府决定调整措施，立即关闭所有体育场。新加坡国家发展部长黄迅才指出:

我们没有阻止人们出去运动，但是我们应该单独或者和住在同一个屋檐下的家庭成员一起去运动。我们不应该专门开车去另一个地方运动。我们需要减少任何行动，在住所附近完成我们必须做的事情。不要聚在一起做运动、跑步或骑自行车。这种活动是非法的。

([)。推送({ })；黄训才强调，封锁措施的目的是减少人们的行动，尽可能呆在家里，避免成为最薄弱的环节，造成一个大的感染群体的出现。“我们必须处理大量被感染的工人，所以我们不应该让更多的被感染群体出现在社区之外。为此，我们真的需要尽自己的一份力量。”