科普：积极的自我认知有利于长寿

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新华社旧金山7月24日电(记者马丹)美国研究人员发现，与同龄人相比，人们对体育活动的看法也会影响他们的寿命。那些认为“他们锻炼得比同龄人少”的人寿命相对较短，即使他们实际上锻炼得更少。这表明积极的自我意识和心态有利于长寿。

美国斯坦福大学的研究人员分析了美国三个国家数据库中6万多人的调查数据，包括运动量、健康状况、个人背景等。，并注意了被调查者对一个问题的回答，即“你认为你的运动比你的同龄人多、少或相似吗？”然后，我还查阅了2011年被调查者的死亡记录。

在考虑了年龄、体重和慢性病等因素后，研究人员发现，与那些认为自己比同龄人锻炼得多的人相比，那些认为自己比同龄人锻炼得少的人在21年内死亡的风险要高71%。

相关研究报告最近发表在《健康心理学杂志》上。该报告的作者、斯坦福大学心理学助理教授艾莉亚·克拉姆(aaliyah Cram)表示，这一发现与此前大量研究的结论一致，即人们的自我意识对健康有重要影响。在这项研究中，自我意识意味着“你是否比别人锻炼得更多或更少。”

为什么自我意识会影响健康？研究人员认为，那些认为自己锻炼多的人会加强体育锻炼，而那些认为自己锻炼少的人可能更喜欢不锻炼，并有焦虑、紧张或抑郁，这将对他们的健康产生负面影响。虽然这一发现不能证明自我意识的“少锻炼”是导致早逝的原因，但人们应该注意心理对健康的影响。

克拉姆说，许多公共卫生宣传活动鼓励人们改变习惯，如健康饮食、多锻炼、不要紧张，但有一个可变因素，即人们的心态，却不见了。一个简单的想法经常出现在日常生活中，它会带来生理效应，如出汗、颤抖、心跳加快等。，一想到事情可能会变得更糟，但人们往往忽视心理对生理功能的影响。

研究人员还说，许多人认为去健身房是锻炼的唯一方式。事实上，每天的活动，比如爬楼梯、散步、骑自行车上班和打扫房子也是锻炼的一部分，这可以是人们改善健康的第一步。